기억력 좋아지는 방법

원래부터 기억력이 좋은 사람들이 있고, 기억력이 좋지 않은 사람들이 있습니다.

하지만 기억력은 뇌의 전두엽을 자극해주는 방법으로 뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

즉 기억력 좋아지는 방법이 있고, 이를 통해 기억력을 증진시킬 수 있다는 것입니다.

기억력 좋아지는 방법들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 해요.

평소 기억력이 좋지 않았던 분, 또 기억력을 개선시키고 싶으신 분들은 주목해주세요.

 

기억력 좋아지는 방법

새로운 요리 해보기

요리를 해보는 것이 기억력과 무슨 상관이야 하는 분들이 있을것 같은데요.

의외로 요리는 오감이 모두 동원되기 때문에 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.

단 평소에 자주 해먹던 요리 말고, 새로운 요리에 도전하세요.

요리 방법을 인터넷에서 찾아보고 이를 기억하면서 요리를 해보세요.

물론 사이 사이 해당 자료를 보면서 해야 하기는 하지만, 파 한번 썰고 자료 보고, 마늘 빻고 자료 보고하지 않고 대부분 어떠한 체계적인 재료 준비와 순서를 따라서 암기를 어느 정도는 하면서 해야 하기 때문에 기억력 향상에 도움이 된답니다.

 

반응형

 

규칙적인 수면 습관

뇌도 휴식을 적절히 취해줘야 기억력이 좋아집니다.

수면의 질이 좋지 못하거나 충분하지 못하면, 기억력도 떨어집니다.

또 잠도 오늘은 3시간, 내일은 12시간 이렇게 자는 것은 뇌 건강에 도움이 되지 않습니다.

매일 규칙적인 시간에 잠자고 일어나는 습관을 들여주세요.

 

게임 하기

여기에서 말하는 게임은 pc나 모바일 게임을 가리키는 것이 아닙니다.

예전에는 스포츠 신문에 낱말 퍼즐 같은 것들이 있었는데, 이런 것들을 풀어주는 것이 좋습니다.

낱말 퍼즐을 구하기 어렵다면, 종이 접기를 해도 좋습니다.

또 여러 가지 퀴즈 프로그램 등을 통해 같이 퀴즈를 풀어주는 것 또한 전두엽을 자극시켜 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

또 친구들과 모였을 때, "시장에 가면~" 이런 게임을 해보세요.

모르시는 분들을 위해 간단히 설명하자면, 세명의 친구 A, B, C가 있다고 가정해보겠습니다.

A가 먼저 "시장에 가면 파도 있고"라고 말하면, B가 "시장에 가면 파도 있고, 배추도 있고"라고 앞에 사람이 말한 것에 더해서 자기가 한가지를 덧붙여 말합니다.

다음 C는 "시장에 가면 파도 있고, 배추도 있고, 만두도 있고", 다음에는 다시 A가 "시장에 가면 파도 있고, 배추도 있고, 만두도 있고, 오이도 있고".. 이런 식으로 진행되는 게임입니다.

기억력과 순간적으로 다음 품목을 생각해내야 하는 순발력이 요구되기 때문에 기억력 향상에 도움이 된답니다.

 

규칙적인 운동하기

가벼운 운동

'연구실 안에서 연구만 하는 연구원들은 머리도 좋고 운동 안 해도 기억력이 엄청 좋기만 하던데...' 하실 수도 있겠지만, 이들은 그냥 원래 기억력이 좋은 사람들입니다.

하지만 여러분들은 기억력 좋아지는 방법을 찾아서 오신 만큼, 기억력이 일반 혹은 그에 못 미치므로 기억력을 증진시킬 수 있는 방법들을 시행해야 합니다.

꾸준한 규칙을 해주는 살마들은 뇌의 다른 부분뿐 아니라, 전두엽 피질의 부피가 더 크다고 합니다.

6개월간 꾸준히 운동을 해주면 전두엽 피질이 자극을 받는다고 하는데요.

기억력 향상을 위해서라면, 매주 최소 120분 이상의 가벼운 운동을 해주세요.

여기에서 말하는 운동은 조깅이나, 산책 등 가벼운 운동을 가리키는 것이므로 격한 운동을 하실 필요는 없습니다.

 

명상하기

명상

명상 역시 뇌 건강에 좋다는 건 많은 분들이 이미 알고 계실 것입니다.

명상은 심신에 평안을 가져오지만, 이는 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다.

매일 최소 5분 ~ 15분 정도의 명상을 해주세요.

2개월 정도 후면 효과가 나타나기 시작한다고 하네요.

처음에는 혼자서 명상하기 어려울 수 있으므로, 유튜브 등에서 명상 영상을 찾아 조용한 곳에 차분히 앉아서 명상 영상을 틀어놓고 온갖 생각과 잡념을 비워내도록 노력하세요.

 

 

혼자서 암기하기

평소 길을 걸으면서 아무 생각 없이 걷거나, 혹은 음악을 들으면서 걷는 분들이라면 이제 방식을 조금 바꿔보세요.

길에 있는 간판을 외운다거나, 길에 서 있는 혹은 가고 있는 차들의 번호판을 외워보세요.

이렇게 하면 기억력을 꾸준히 트레이닝하는 효과가 있기 때문에 기억력이 좋아집니다.

 

함께 보면 좋은 글

숙면을 취하는 방법

딸꾹질 멈추는 방법과 원인